トレーニング ロードバイクに乗るときに使う筋肉（上半身編）
ロードバイクに乗るときに使う筋肉（上半身編）一覧体幹大胸筋広背筋大腰筋三角筋僧帽筋大円筋上腕二頭筋上腕三頭筋前腕筋
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トレーニング 
ツーリング 2021/3/26 桜の名所ライド in 京都
この日は高校時代の部活の後輩を連れて、桜を堪能してきた。七条大橋で待ち合わせをし、鴨川沿いをゆっくりと走る。御池通で方向転換をし、西へ向かう。風が強かったため、なかなか思うように進まない。桂川に突き当たると、そこには菜の花畑が広がっており感...
機材・ウエア 【独身男性向け】高級で、周りから注目されるロードバイクメーカー3選
今回おススメするのは、実はわたしが欲しいメーカー3選だったりもします（笑）。 PINARELLO（ピナレロ）イタリア ドグマシリーズがオススメです。私にとっても、憧れのメーカーです。LOOK（ルック）フランス高校の時、トラ...
機材・ウエア ロードバイクのメーカーについて
初めてロードバイクを購入する方にとっては、どのメーカーを選べばよいかわからない人が多いと思います。 そこで、今回は自転車競技で国...
ツーリング
ツーリング 2021/3/26 桜の名所ライド in 京都
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ツーリング 2021/3/23将軍塚ライド
今日も将軍塚を鉄フレームで登ってきた。サクラ京都の桜は5分咲きといったところだろうか。おそらく週末が見頃になるだろう。練習登りはフォームを意識しているため桜を楽しむ余裕はあまりないが、下りは桜の木の下を通り抜けるのがすごく気持ちいい。
ツーリング 富士五湖サイクルツアーDay2
富士五湖サイクルツアー DAY 2河口湖→西湖→富岳風穴→精進湖→本栖湖→朝霧高原→白糸の滝→富士山本宮浅間大社→富士駅2日目午前8：30、河口湖を出発朝早くはかすかに富士山の雪が積もった部分が見えた。朝の河口湖は非常に見晴らしがよく、景色...
ツーリング 4月14日将軍塚ライド
先月、下り坂で攻めすぎて落車した。再び乗り始めてから、最初はどんなコーナーも怖かったが、少しするとまず、平地のコーナーが元に戻り（トラウマが消え）、次に下りの右曲がりコーナーの恐怖心が消え、その次に下りの左曲がりコーナーもだいぶ元のように走...
メンテナンス
ライディング・テクニック
ライディング・テクニック 先日、サイクルツアーガイドでこのような質問をされた。
先日、サイクルツアーガイドでこのような質問をされた。 「楽に走るには、ギアの重さは一定がいいか、こまめに変えるべきか？」 私は、...
ライディング・テクニック 【下りが速くなりたい人必見！】下り坂を上手に下る方法。
コーナーリングのポイントは、「アウト、イン、アウト」を意識すること。反対車線に飛び出しそうで怖いと相談を受けたことがある。その人はおそらく、「アウト、イン、アウト」を意識しすぎなのだと思う。下り坂はあくまで道に沿って曲がるのが基本だ。その中...
ライディング・テクニック 【コーナーリングをうまくなりたい人必見】コーナーリングに関する正しい認識
読者の中には、「私、コーナーリングが苦手」「どうしても曲がるとき怖い」「レースのコーナーの立ち上がりで引き離される」という方がおられると思います。こういう方は 初心者に特に多く、様々な方にお話を伺ったところ、苦手な人には共通して一つの誤った...
機材・ウエア
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機材・ウエア ロードバイクのメーカーについて
初めてロードバイクを購入する方にとっては、どのメーカーを選べばよいかわからない人が多いと思います。 そこで、今回は自転車競技で国...
機材・ウエア サイクルウェアの選び方
もちろん、高ければ高いほど機能が優れておりおすすめです。しかし、なるべく安く買いたい！でも、失敗したくない！という方のためにおすすめのチョイスの仕方を教えます。結論から言うと、レーサーパンツに一番お金を費やしてください。ジャージは安くてかま...
機材・ウエア サイクルグローブの選び方
結論からいうとその人の好みによります。しかし、全くわからないという方のために、基本をレクチャーしたいと思います。まず、基本はバーテープとの相性だといえます。厚手のバーテープを使用しているいる人が、厚手のパッドが入ったグローブを使用するとハン...
トレーニング
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トレーニング 広背筋、大円筋、僧帽筋の筋トレ8選
これらの筋肉は相互に連動しあっているため、筋トレメニューが被ることが多い。そのため、広背筋、大円筋、僧帽筋の筋トレメニューをまとめました。1,チンニング（懸垂）①肩幅よりもこぶし１つ外側を握る②背筋は常に一直線③両足を曲げて後ろで組む（勢い...
トレーニング 前腕筋筋トレ4選
1,リストカール①手の甲を下に向け、前腕をベンチの上に乗せる。②反対の腕で、ベンチから離れないように抑え固定する③手首の力でダンベルを持ち上げる④ゆっくりまっすぐおろす⑤オールアウトを３セット行う2,リバースリストカール→リストカールの反対...
レース
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