習慣化– tag –

甘い物の食べ過ぎを止める20のハック HEALTH & HABIT DESIGN 甘い物の食べ過ぎを止める20のハック —— 意志に頼らず、行動をズラすだけ —— 「やめよう」と思っても、やめられない。 それ、普通です。 甘い物は「意思決定」じゃ...

本当は欲しいわけじゃないのに、「今だけ」と言われると気になる。 必要ないとわかっているのに、「もったいない」と感じてしまう。 一度始めたことが合わなくても、「ここまでやったのに」とやめられない。 こういった感覚、誰でも一度は経験したことがあ...

センスは才能じゃないと言える理由 CREATIVITY & SELF GROWTH センスは才能じゃないと言える理由 —— 「なんかいい」は、ちゃんと説明できる —— 「あの人、センスあるよね」 そう言われる人を見ると、自分にはない特別な才能の...

判断に迷わなくなるシンプルな基準の作り方 ── 決められないのは、優柔不断だからではない Decision Making & Self-Management 判断に迷わなくなるシンプルな基準の作り方 ── 決められないのは、優柔不断だからではない ── 迷いを減らすのに必要なのは...

気 💡 発想・創作 ネタ切れしない人の考え方 ── アイデアは「探すもの」ではなく「気づくもの」 ── 「もうネタがない」 そう感じたことがあるなら、それはアイデアが本当になくなったのではなく、見えなくなっているだけかもしれません。 ネタが尽...

Canvaで生活が楽になる使い方 PRODUCTIVITY & LIFE DESIGN Canvaで生活が楽になる使い方 —— デザインしなくても、人生は整う —— 「Canvaってデザイン用でしょ？」 そう思っているなら、少しもったいないかもしれません。 SNS...

思考の仕組み化 賢いメモの取り方 「書く」より「使う」で差がつく ── 頭を軽くして、行動を速くするメモ術 ── メモを取っているのに、あとで見返さない。 書いたはずなのに、活かされていない。 そんな感覚があるなら、問題は「量」ではなく使い方かもし...

── 1日の終わりが、明日をつくる ── 夜にやると人生が整う習慣 朝を変えようとしても、うまくいかない。早起きしようと思っても続かない。三日坊主になってしまう。そんな経験を繰り返していると、「自分には意志が足りないんだ」と思ってしまいがちです。...

☀️ ⏰ ✨ 朝活 × 脳科学 朝の90分を制する人が、1日を制する理由 ── 静かな時間が、思考と行動を変えます 朝、起きてすぐ。なんとなくスマホを開いて、気づけば時間が過ぎています。 ニュースを見て、SNSを眺めて、気づいたら出...

宣 🧠 心理学・習慣 目標は「宣言しない方がいい」説 ── 実は成功率を下げてしまう、知られざる心理のしくみ ── 目標を決めたとき、つい誰かに言いたくなることがあります。 「今年こそダイエットする」「毎日運動を続ける」「資格の勉強を始める」...