考えるのがしんどい人へ｜何もしていないのに疲れてしまう理由
目次
はじめに
最近、こんなことはありませんか？
- 何かを決めるだけでどっと疲れる
- 「ちゃんと考えなきゃ」と思うほど頭が止まる
- スマホを眺めているだけで時間が過ぎる
- 何もしていないのに自己嫌悪になる
やる気がないわけじゃない。
サボりたいわけでもない。
でも、考えるのがしんどい。
実はそれ、珍しいことではありません。
ある日のこと
朝、目が覚めた瞬間からもう疲れている。
「今日は何をしよう」
その一言を考えただけで、重い。
洗濯を回す？ 買い物に行く？ あの連絡、返したほうがいい？
決めることが多すぎて、
気づけば何もできないまま時間が過ぎている。
そして夜、自己嫌悪。
「今日も何もできなかった」
でも本当は、
何もしていないわけじゃない。
ずっと、頭の中では考え続けている。
なぜこんなに消耗するのか
人は1日に何千回も選択をしています。
小さなことでも、
脳にとっては“決断”。
- どの服を着るか
- どの言葉で返事をするか
- 今動くべきか、後にするか
さらに、
- 人間関係の気遣い
- 将来の不安
- お金の心配
- 家族のこと
目に見えない重さが、
常にバックグラウンドで動いています。
それでは、電池が減るのも当然です。
「意志が弱い」は間違い
考えるのがしんどいとき、
多くの人がこう思います。
「自分はダメだ」
「甘えている」
「みんなもっと頑張っている」
でも違います。
それは“怠け”ではなく、
脳のエネルギー不足です。
スマホが充電5％のとき、
アプリは重くなりますよね。
人間も同じです。
少しだけ楽になる方法
① 決める回数を減らす
- 朝の流れを固定する
- 毎日同じ服のパターンを作る
- やることは3つだけに絞る
考えなくて済む仕組みを作るだけで、
驚くほど軽くなります。
② 「ゼロから」をやめる
白紙が一番疲れます。
- 候補を出してもらう
- 提案をもらう
- その中から選ぶだけにする
“生み出す人”から”選ぶ人”に回る。
それだけで負担は大きく減ります。
③ 今日は決めないと決める
すぐ答えを出さなくていい。
決めない＝逃げ
ではありません。
それは回復のための戦略です。
本当に伝えたいこと
考えるのがしんどいあなたは、
弱い人ではありません。
むしろ、
たくさん抱えてきた人です。
気を遣って、
責任を感じて、
ちゃんとしようとしてきた人。
だから今、少し止まっているだけ。
エネルギーはまた戻ります。
今はまず、
自分を責めるのをやめること。
それだけで十分です。
まとめ
- 考えるのがしんどいのは脳の疲労
- 意志の弱さではない
- 決断回数を減らすと回復しやすい
何もできない日があってもいい。
それでも、あなたの価値は変わりません。
