思考の旅（Journal）

「ChatGPT、名前は聞いたことある。でも……なんか怖い。」 「若い人が使うものでしょ？私には関係ない気がして。」でも同時に、こんな気持ちもある。 「乗り遅れたら、もう追いつけないんじゃないか。」 その感覚、正直だと思います。怪しいとか、難しそう...

― 意志力に頼らない「仕組み化」集中術 ― 集中力を爆上げする環境の作り方 「集中できない…」 「気づいたらスマホを触っている」 「やる気はあるのに続かない」 そんな悩みはありませんか？ 実は、集中力は"性格"ではありません。ほとんどが「環境」で決ま...

疲れない家事ルーティンの作り方 家事の仕組み化 疲れない家事ルーティンの作り方 ― 共働き・子育て中でも回る「ゆる仕組み化」のコツ ― 「毎日家事に追われている…」 「やってもやっても終わらない」 「家が片付かない自分にイライラする」 そんな悩みを...

Life Hack 食費をムリなく節約するライフハック7選 ― 我慢ゼロでも月5,000〜1万円浮く仕組み ― 「毎月なぜか食費が高い…」 「特売を追いかけているのに全然減らない」 実は、食費が増える原因の多くは"無意識のムダ"です。 外食ばかりしていなくても、 ダ...

¥ 💡 ライフハック 固定費を見直すだけで月1万円浮く方法 ― 我慢せずにお金を増やす一番ラクなライフハック ― 「節約＝我慢」と思っていませんか？ でも実は、一番ラクにお金を増やす方法は "固定費の見直し" です。 一度見直せば、何もしなくても...

やる気が出ない日の科学的対処法 ― 意志ではなく、脳の仕組みで動く ― 「今日はどうしてもやる気が出ない」 やらなきゃいけないことは分かっている。でも、体が動かない。 そんな日、ありますよね。 でも安心してください。 やる気が出ないのは、怠けでも...

3日坊主を脱却する方法 意志ではなく、脳の仕組みで続ける 「よし、今日から毎日やるぞ！」 そう決意した3日後。もうやっていない。 自己嫌悪。 「自分はダメだ」という思考。 でも安心してください。 3日坊主は、性格の問題ではありません。 脳の省エネ設...

疲れない人の思考法 5選 心が疲れにくい人の共通点 同じ仕事量なのに、なぜかいつも余裕がある人がいる。 同じ人間関係の中にいるのに、なぜかあまり疲れていない人がいる。 一方で私は、家に帰るとぐったり。体よりも、心が疲れている。 「自分が弱いのか...

やめたら楽になったことリスト ― 足すより「引く」ほうが人生はうまくいく ― もっと頑張らなきゃ もっと成長しなきゃ このままじゃダメだ 気づけばいつも、"足すこと"ばかり考えていました。 スキルを足す。予定を足す。人脈を足す。努力を足す。 けれども...

【はじめに：ただの「寒がり」で済ませていませんか？】 「最近、手足が冷えるな」「冬だから仕方ないか」……そんな風に、冷えを軽く考えてはいませんか？実は、東洋医学では「冷えは万病の元」と言われるほど、私たちの体にとって深刻なサインなのです。 ...