①
推しは「安全な愛着対象」になります

人は誰かとのつながりを感じることで安心します。

これは愛着理論（アタッチメント理論）で説明されています。発達心理学者のジョン・ボウルビィが提唱したこの理論によれば、人は幼少期から「安心の基地」となる存在を必要としており、その存在があるからこそ外の世界に踏み出せます。

本来は家族や恋人がその対象ですが、現代では”推し”も同じ役割を果たすことがあります。

• 裏切らない（少なくとも直接傷つけてこない）
• 自分を否定しない
• 距離を保てる
• いつでもそこにいる（動画や写真という形で）

つまり、安心できる距離感の中でつながりを感じられる存在です。

現実の人間関係は、どれだけ大切な相手でも、傷つけ合うことがあります。期待に応えられないことも、すれ違いも起きます。でも推しは、そういったリスクを持ちません。これは「冷たい関係」なのではなく、ある意味で非常に純粋なつながりの形とも言えます。

疲弊した心が「また誰かを信じる力」を取り戻すまでの間、推しがそっと支えてくれます。それが心の安定に大きく作用しています。

②
「疑似的なつながり」は本物の効果を持ちます

心理学ではこれをパラソーシャル関係と呼びます。

もともとは1956年にホートンとウォールが提唱した概念で、テレビの出演者と視聴者の間に生まれる一方的な「友人関係のような感覚」を指していました。それが現代では、アイドル・俳優・VTuber・インフルエンサーなど、あらゆる推しとの関係に広く当てはまります。

一方的な関係でも、脳は”つながり”として認識します。

推しの言葉に励まされ、推しの成功を一緒に喜びます。推しが悩んでいると聞けば心配し、推しが涙を流せば自分も泣きます。この感情の動きは、リアルな友人関係で感じるものと、脳の反応としてほとんど変わりません。

• 脳内でオキシトシン（信頼・愛着に関わるホルモン）が分泌されます
• ドーパミン（喜びや快楽に関わる神経伝達物質）も活性化します
• 幸福感や安心感が生まれます

さらに近年の研究では、パラソーシャル関係が孤独感の軽減や自己肯定感の向上にも寄与することが示されています。「推しに見守られている感覚」は、決して錯覚ではなく、心理的に機能している事実なんです。

つまり推し活は、科学的にも「気分を上げる行為」です。

③
推しは「理想の自己」を映す鏡です

少し深い話をすると、推しは”なりたい自分”の象徴でもあります。

• 努力家な人を推す人は、自分も努力したいと思っています
• 自由に生きている人を推す人は、自分もそうありたいと願っています
• 優しさや温かさを持つ人を推す人は、自分の中にある優しさを肯定したいのかもしれません

心理学ではこれを自己投影と呼びます。

さらに言えば、推しを通して「こういう人間になれたら」という自己イメージを育てることができます。心理学者アルバート・バンデューラが提唱した「観察学習」の理論によれば、人は他者の行動や生き方を見ることで、自分自身の行動変容へのヒントを得ます。推しの姿勢や言葉が、気づかないうちに自分の価値観や行動に影響を与えているとしたら、それは非常にポジティブな効果です。

推しを見ることは、自分の可能性を見ることです。

だから勇気が湧きます。推しが「できた」という事実が、「自分にもできるかもしれない」という感覚につながります。これは単なる憧れを超えた、自己成長のエンジンにもなりうるものです。

④
推し活は「感情のリセット装置」です

日常はコントロールできないことだらけです。

上司の機嫌、締め切りのプレッシャー、言いたいことを言えなかった後悔。自分では動かせない出来事に、私たちは毎日さらされています。

でも推し活は、自分で選べる楽しみです。

• ライブに行く
• グッズを買う
• 配信を見る
• SNSで感想を投稿する
• 同じ推しを持つ人と語り合う

これは”主体性”の回復です。

心理学では自己決定理論という概念があります。人は「自分で選んでいる」と感じるときに、内発的動機が高まり、幸福度が上がると言われています。誰かに強制されたのではなく、自分がやりたいからやっている。その感覚こそが、消耗した自己効力感を少しずつ修復してくれます。

推し活は、小さな自己決定の積み重ねです。

「今日は配信を最初から全部見よう」「このグッズを買おう」「現地に行こう」。どれも他の誰かではなく、自分が決めたこと。その連続が、「自分の人生を生きている」という実感をじわじわと取り戻させてくれます。

さらに、推しのコミュニティに属することで「所属感」も生まれます。同じものを好きな人たちとつながる感覚は、現実の人間関係に疲れた人にとって、驚くほど心地よい居場所になります。「自分の好きなものを、こんなにたくさんの人が一緒に好きでいてくれる」という安心感は、孤独を和らげる強力な薬になります。

⑤
推し活が「生きがい」になるとき

日本語に「生きがい」という概念があります。

英語に直訳できないこの言葉は、近年、世界中から注目されています。「生きる理由」「起きる理由」「毎日をつなぐもの」。そういった意味を持つこの概念が、心身の健康と深く結びついていることが研究でも示されています。

推しの存在は、まさにその「生きがい」に近い役割を果たすことがあります。

• 次のライブまで頑張れます
• 新しいアルバムが出るまでは絶対に聴きます
• 推しが出演する作品を全部追いかけます

そういった「次の楽しみ」があることは、日常に小さなゴールを生み出し、前に進む力になります。

大げさに聞こえるかもしれませんが、「生きる理由のひとつ」になっている推しを持つ人は、決して少なくありません。そしてそれは、決して恥ずかしいことじゃないんです。

⑥
ただし、依存との境界も大切です

推しは支えになります。

でも、「推しがいないと無理」になると、心の軸が外に寄りすぎてしまいます。

推しが炎上したとき、推しが活動休止したとき、推しが引退したとき。そういう出来事が自分の精神を根底から揺るがすほどになっているなら、少し立ち止まって考えてみてほしいです。

推しに元気をもらって自分の生活を丁寧に送れているなら、それは健全なサイクルです。反対に、推し活に費やすお金や時間のせいで現実の生活が壊れ始めているなら、それはサインかもしれません。

大事なのは、この循環です：

推しは人生の主役ではなく、”光を当ててくれる存在”です。自分という舞台に、スポットライトを照らしてくれる存在。主役はあくまでも、あなた自身です。

⑦
推し活は「共感の練習」でもあります

推しの喜びを喜び、推しの苦しみに胸を痛める。

これは単なる感情移入ではなく、共感力（エンパシー）を育てることでもあります。他者の感情に寄り添う力は、リアルな人間関係においても大切な能力です。推し活を通じて感情を豊かに動かすことは、知らず知らずのうちに、その人の共感力や感情表現の幅を広げている可能性があります。

また、推しについて語ること、感想を言語化すること、ファンコミュニティで意見を交わすことは、自分の内側にある感情を「言葉」にするトレーニングにもなります。感情を言語化できる人は、ストレスに強く、自己理解が深いという研究結果もあります。

推し活は、感情の筋トレでもあるんです。